Rhythmische Gymnastik gegen Arbeitsstress
Gymnastik für Unternehmen – Bewegung, die Ihre Teams stärkt
Achtwöchiges Kursprogramm
Jede Einheit beginnt mit Aufwärmen und endet mit Dehnsequenzen.
- Wochen 1-2: Ball
- Rollen, Prellen und einfache Würfe erlernen
- Rhythmus entwickeln mit Musik zwischen 80 und 120 BPM
- Wochen 3-4: Seil
- Schwingen und Kreisen in verschiedenen Ebenen
- Partner-Synchronisation mit identischen Bewegungen
- Wochen 5-6: Reifen
- Rollen auf Boden und Körper kontrollieren
- Sprünge durch und über den Reifen
- Wochen 7-8: Band
- Großflächige Figuren im Raum zeichnen
- Abschlusssequenz mit allen Geräten
Bewegung löst, was Gedanken festhalten
Kombinieren Sie fließende Bewegungen mit Bällen, Seilen und Reifen. Die rhythmischen Elemente fördern Konzentration auf den Moment und unterbrechen Gedankenschleifen.
Teilnehmer lernen einfache Wurf- und Fangtechniken, die Koordination erfordern. Die Konzentration auf Handgeräte lenkt von Arbeitsproblemen ab. Musikalische Begleitung unterstützt gleichmäßige Bewegungsrhythmen.
Hanna Preuß gestaltet Sessions ohne Leistungsdruck. Die Übungen dienen der Entspannung, nicht dem Wettkampf. Gruppen bewegen sich synchron zu instrumentaler Musik verschiedener Tempi. Fehler sind ausdrücklich erlaubt und Teil des Lernprozesses.
Verwendete Geräte
- Gymnastikbälle für Wurfsequenzen
- Springseile für Schwungübungen
- Reifen für Drehungen und Rollen
- Bänder für großflächige Bewegungen
Die körperliche Aktivität senkt nachweislich Cortisolspiegel. Regelmäßige Teilnahme verbessert Schlafqualität.
Analyse Ihrer Anforderungen
Wir besprechen die Ziele, Teamgröße und verfügbare Zeit für das Training.
Maßgeschneidertes Programm
Erstellung eines individuellen Trainingsplans basierend auf Ihren spezifischen Bedürfnissen.
Durchführung vor Ort
Unsere Trainer kommen zu Ihnen und führen das Programm direkt in Ihren Räumlichkeiten durch.
Bereit, Ihr Team zu stärken?
Starten Sie noch heute und bringen Sie Bewegung in Ihren Arbeitsalltag. Gesunde Mitarbeiter sind produktive Mitarbeiter.
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